Les programmes d'exercice du poids corporel destinés aux préadolescents et aux adolescents peuvent être tout à fait sécuritaires, à condition d’adopter les bonnes techniques et de respecter les consignes de sécurité. La sélection des activités doit être faite en tenant compte de l’âge et du niveau de maturité des élèves. Vous pouvez néanmoins utiliser les lignes directrices suivantes pour vous guider :

• Maternelle, 1^ère-6^e année : Chez les élèves de cet âge, l’instruction doit porter principalement sur les mouvements fonctionnels (exercices plyométriques, escalade, transport d’objets surdimensionnés, etc.).
• 7^e-9^e année : More advanced body weight exercises should focus on strength and proper technique.

Supervision

• Une supervision sur place est recommandée une fois la période d’instruction initiale complétée et lorsque les élèves ont été adéquatement informés des directives de sécurité.

Considérations pédagogiques

• Les élèves doivent connaître les techniques adéquates, les mesures de sécurité et les progressions appropriées à leur poids, leur niveau de compétence et leur âge.
• Le programme général devrait inclure des exercices ciblant les principaux groupes de muscles et faisant appel à toute l’amplitude de mouvement.
• Il est recommandé de s’entraîner avec un ou une partenaire.
• Lorsque l’entraînement implique le l'équilibrage sur les mains, la présence d’un partenaire est obligatoire.

Équipement et installations

• L’équipement doit être nettoyé après chaque utilisation.
• Le sol doit fournir une traction suffisante en cas de besoin.
• Les poids et équipements additionnels doivent être stockés sur des supports adaptés afin de ne présenter aucun risque pour la sécurité.
• Les élèves doivent porter des vêtements et des chaussures appropriés (vêtements et chaussures de sport).